Introduzione alle prove di efficienza fisica
In data 22/10/2025 è stato pubblicato, dall’Aeronautica Militare, il bando di concorso per titoli ed esami per il reclutamento di 1.050 VFI (Volontari in Ferma Iniziale), edizione 2026. Il concorso è articolato in diverse fasi e prevede il superamento di diverse prove concorsuali. Una di queste è la Prova di Efficienza Fisica.
L’Aeronautica Militare sottopone i candidati alle prove di efficienza fisica consistenti nei seguenti esercizi ginnici:
Per il settore d’impiego VFI Ordinari:
– corsa piana 1000 metri;
– piegamenti sulle braccia;
– addominali.
Per il settore d’impiego “COMOS (STOS/Incursori)”:
Il candidato sosterrà le seguenti prove fisiche, considerando che la rinuncia all’effettuazione di
anche solo una delle stesse, comporterà l’attribuzione del giudizio di non idoneità:
– corsa piana 400 mt;
– trazioni alla sbarra;
– piegamenti sulle braccia;
– plank;
– stacchi da terra;
– affondi camminati;
– corsa piana metri 3000;
– salita alla fune;
– trasporto ferito;
– nuoto mt. 100 a stile libero;
– tuffo da piattaforma 3/5 mt;
– galleggiamento;
– rana subacquea.
Settore d’impiego VFI Ordinari
L’accertamento dell’efficienza fisica consisterà nell’esecuzione obbligatoria delle seguenti
prove:
– corsa piana 1000 metri;
– piegamenti sulle braccia;
– addominali,
da svolgersi secondo le modalità e i parametri sotto indicati.
Tali prove dovranno essere svolte alla presenza di almeno un membro della commissione per gli accertamenti attitudinali e per le prove di efficienza fisica, di personale medico/paramedico e di una autoambulanza.
Alle prove i concorrenti dovranno presentarsi muniti di tuta da ginnastica o pantaloncini e maglietta e scarpe ginniche oltre che di un telo per l’esecuzione delle prove.
Le modalità di esecuzione delle prove saranno illustrate ai concorrenti, prima della loro effettuazione, dalla citata commissione.
I candidati che, prima dell’inizio della prova, si infortuneranno o contrarranno patologie che non consentano lo svolgimento degli esercizi previsti, dovranno farlo immediatamente presente alla commissione la quale, di concerto con il responsabile del locale Servizio sanitario, adotterà le conseguenti determinazioni per l’eventuale differimento della data di effettuazione della/e prova/e. Resta inteso che ogni temporaneo impedimento agli accertamenti in questione, derivante da malattie o lesioni di recente insorgenza e di lieve entità, comporterà l’esclusione dal concorso qualora persista oltre il decimo giorno successivo alla data prevista per l’effettuazione delle prove. Allo scadere del citato termine, la commissione che ha accertato lo stato di temporaneo impedimento dovrà confermare o meno la permanenza dello stesso: nel primo caso disporrà l’esclusione del candidato dal concorso, senza ulteriore possibilità di differimento dell’accertamento dell’efficienza fisica; in caso contrario il candidato dovrà essere definitivamente sottoposto alla/e prova/e non effettuata/e.
Non saranno prese in considerazione istanze di differimento o di ripetizione della singola prova inoltrate da concorrenti che abbiano portato a compimento la prova stessa, anche se con esito negativo, o che, una volta iniziata, abbiano rinunciato a portarla a termine per qualsiasi motivo.
VFI Ordinari: corsa Piana 1000 metri
La distanza dovrà essere percorsa su una pista di atletica o su un’area all’uopo predisposta, senza l’uso di scarpe chiodate e con posizione di partenza a scelta del candidato.
Il rilevamento dei tempi verrà effettuato a cura di personale qualificato istruttore ginnico tramite sistema di cronometraggio automatizzato, oppure tramite cronometraggio manuale con due differenti cronometri. Nel caso di rilevamento manuale, al candidato verrà assegnato il tempo più favorevole tra i due rilevamenti. I tempi saranno arrotondati per difetto al decimo di secondo. I concorrenti che riporteranno un esito sfavorevole (non idoneo) nella prova di corsa piana 1000 metri saranno esclusi dalla prosecuzione del concorso.
Le concorrenti che riporteranno un esito sfavorevole (non idonea) nella prova di corsa piana 1000 metri saranno escluse dalla prosecuzione del concorso.
Per tutto quanto non precisato sopra, sarà fatto riferimento ai regolamenti tecnici della relativa Federazione sportiva italiana.
VFI Ordinari: piegamenti sulle braccia
Il candidato dovrà eseguire correttamente il maggior numero di piegamenti sulle braccia, entro il tempo massimo di 2 minuti, con le seguenti modalità:
– iniziare la prova sdraiato in posizione prona, completamente disteso, con il palmo delle mani poggiato sul suolo direttamente sotto il punto esterno delle spalle, le gambe unite con la punta dei piedi in appoggio a terra, quindi sollevare da terra il corpo estendendo completamente le braccia e mantenendo durante il movimento il torace allineato con le gambe;
– raggiunta la posizione di massima estensione delle braccia, abbassare il corpo flettendo le stesse fino a che il viso o il torace sfiorino il pavimento; successivamente, distendere le braccia secondo le suddette modalità.
Il personale qualificato istruttore ginnico conteggerà a voce alta gli esercizi correttamente eseguiti dal candidato; non conteggerà, invece, quelli eseguiti in maniera scorretta e comunicherà lo scadere del tempo disponibile per la prova. L’esercizio terminerà nel momento in cui il candidato toccherà il suolo con una parte del corpo diversa dalle mani e i piedi.
Un membro della Commissione, osservatore della prova, sovraintenderà all’esecuzione dell’esercizio.
Per tutto quanto non precisato sopra, sarà fatto riferimento ai regolamenti tecnici della relativa Federazione sportiva italiana.
VFI Ordinari: addominali
Il candidato dovrà eseguire correttamente il maggior numero di flessioni del tronco, entro il tempo massimo di 2 minuti, con le seguenti modalità:
– steso sulla schiena, gambe piegate, con i piedi comodamente distanziati, portare le mani dietro la nuca con i piedi bloccati da altro elemento, sollevare il tronco fino a portarlo oltre la verticale e tornare, senza riposare, nella posizione di partenza.
Il personale qualificato istruttore ginnico conteggerà a voce alta gli esercizi correttamente eseguiti dal candidato; non conteggerà, invece, quelli eseguiti in maniera scorretta e comunicherà lo scadere del tempo disponibile per la prova.
Un membro della Commissione, osservatore della prova, sovraintenderà all’esecuzione dell’esercizio.
VFI Ordinari: giudizio finale
Le prove di efficienza fisica si concluderanno con un giudizio di idoneità o di non idoneità, senza dare luogo ad alcun punteggio incrementale. Per esprimere tale giudizio, alle prove di efficienza fisica sarà attribuito un punteggio pari alla somma aritmetica dei punti conseguiti in ogni singola prova, secondo quanto indicato nelle tabelle sopra riportate. Sarà giudicato inidoneo e contestualmente escluso dal reclutamento il candidato che ottenga un punteggio complessivo inferiore a 2 su un massimo di 7,50.
Settore d’impiego COMOS (STOS/Incursori)
Il candidato sosterrà le seguenti prove fisiche, considerando che la rinuncia all’effettuazione di anche solo una delle stesse, comporterà l’attribuzione del giudizio di non idoneità:
- corsa piana 400 mt;
- trazioni alla sbarra;
- piegamenti sulle braccia;
- plank;
- stacchi da terra;
- affondi camminati;
- corsa piana metri 3000;
- salita alla fune;
- trasporto ferito;
- nuoto mt. 100 a stile libero;
- tuffo da piattaforma 3/5 mt;
- galleggiamento;
- rana subacquea
COMOS (STOS/Incursori): modalità di esecuzione
CORSA PIANA MT 400
La prova consiste nell’eseguire una corsa piana di 400 metri in velocità nel minor tempo possibile. Un membro o collaboratore della commissione cronometrerà il tempo impiegato dai candidati. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
TRAZIONI ALLA SBARRA
La prova consiste nell’effettuare complete alla sbarra. Il candidato, partendo dalla posizione verticale con il corpo completamente sospeso a una sbarra orizzontale, con le mani in presa frontale (palmo delle mani in avanti) e ampiezza pari alla larghezza delle spalle, braccia completamente tese, dovrà sollevarsi fino a superare, con il mento, il livello superiore della sbarra, per poi tornare nella posizione iniziale. Non è consentito cambiare la presa delle mani sulla sbarra e toccare il suolo o eventuale altro appiglio (pali o muri laterali) con le scarpe. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
PIEGAMENTI SULLE BRACCIA
La prova consiste nell’effettuare piegamenti sulle braccia senza interruzioni indossando un giubbotto zavorrato di 20 kg. Il candidato, partendo dalla posizione prona, completamente disteso con il palmo delle mani poggiato sul suolo, le gambe unite e la punta dei piedi in appoggio a terra, dovrà sollevare da terra il corpo con tronco e arti inferiori allineati, estendendo completamente le braccia; una volta raggiunta la posizione di massima estensione delle braccia, abbassare il corpo, piegando le braccia fino a sfiorare il pavimento con il petto. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
PLANK
La prova consiste nell’effettuare l’esercizio Plank indossando un giubbotto zavorrato di 20 kg. partendo dalla posizione sdraiati a pancia in giù e piegando le braccia in modo che gli avambracci siano appoggiati al pavimento, paralleli tra loro e in linea retta con le spalle. Solo successivamente ci si solleverà sui piedi, avendo cura di tenere le gambe dritte e unite e di posizionare il collo in linea con il resto del corpo. I glutei, in particolare, dovranno essere sostenuti dalla contrazione addominale. Una volta trovata la posizione corretta la prova avrà inizio e il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
STACCHI DA TERRA
La prova consiste nell’effettuare stacchi da terra sollevando 2 kettlebells (attrezzo ginnico consistente in un peso di forma sferica con una maniglia) da 24 kg ognuno (tot. 48 kg). Una ripetizione sarà ritenuta valida quando il candidato avrà sollevato i 2 kettlebells da 24 kg e si ritroverà in piedi con le ginocchia distese ed il bacino completamente disteso. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
AFFONDI CAMMINATI
La prova consiste nell’effettuare affondi camminati continuativi e alternati in avanti per gamba indossando un giubbotto zavorrato di 20 kg. Ogni ripetizione sarà ritenuta valida quando il candidato si ritroverà in piedi con le ginocchia distese ed il bacino completamente disteso. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
CORSA PIANA 3000 MT
La prova consiste nell’eseguire una corsa piana sulla distanza di 3000 nel minor tempo possibile Un membro o collaboratore della commissione cronometrerà il tempo impiegato dal candidato per il completamento dell’esercizio. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
SALITA ALLA FUNE
La prova consiste nell’arrampicarsi su una corda alta 5 MT con tecnica a scelta del candidato. Per superare la prova il candidato, alla ricezione dell’apposito segnale (che coinciderà con lo start del cronometro), dovrà effettuare, nel minor tempo possibile la salita alla fune, fino a raggiungere, con almeno una mano, l’apposito contrassegno posto sulla fune
in corrispondenza dei 5 metri. Un membro o collaboratore della commissione cronometrerà il tempo impiegato dal candidato per il completamento dell’esercizio. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata. Ogni candidato ha diritto a tre tentativi per il raggiungimento dell’obiettivo.
TRASPORTO FERITO
La prova consiste nel trasporto nel minor tempo possibile di una persona di circa 75/80kg per un tratto di 200 mt. Un membro o collaboratore della commissione cronometrerà il tempo impiegato dal candidato per il completamento dell’esercizio. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
NUOTO MT 100
La prova consiste nel tuffarsi, alla ricezione dell’apposito segnale (che coinciderà con lo start del cronometro), dal blocco di partenza e nuotare per 100 metri continuati a stile libero (stile crawl), senza fermarsi e senza ricorrere ad alcun appoggio sui galleggianti divisori di corsia, eventualmente, presenti (pena il giudizio di inidoneità alla prova), percorrendo la distanza nel minor tempo possibile. Un membro o collaboratore della commissione cronometrerà il tempo impiegato dal candidato per il completamento dell’esercizio. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
GALLEGGIAMENTO
La prova non prevede l’uso di particolari tecniche e deve essere eseguita sostenendo con le braccia verso l’alto un simulacro di fucile (o oggetto similare). L’inizio del conteggio del tempo è dato dal candidato quando pronto e già in fase di galleggiamento. La prova NON può essere eseguita in regime respiratorio di apnea e durante la prova il candidato non deve evidenziare particolari difficoltà nella gestione dell’assetto e della respirazione. Qualora questo si verifichi, il membro tecnico della commissione interromperà l’esecuzione dichiarando il tentativo fallito. Il punteggio risultante verrà attribuito in aderenza alla “tabella punteggi” sotto riportata.
TUFFO DA PIATTAFORMA
La prova consiste nell’eseguire un tuffo a candela da una piattaforma rialzata fissa, posta a un’altezza di 3/5 metri.
PROVA 25 MT RANA SUBACQUEA
La prova consiste nell’eseguire un nuoto subacqueo di 25 metri in apnea in stile rana.
COMOS (STOS/Incursori): abbigliamento
L’abbigliamento previsto per le prove:
- a terra: scarpe ginniche personali e abbigliamento sportivo;
- in acqua: costume da bagno, ciabatte, cuffia e occhialini da piscina (questi ultimi facoltativi).
COMOS (STOS/Incursori): criteri di valutazione
Al termine di ogni prova ai candidati sarà attribuito un punteggio da zero a tre punti. Nel caso in cui la somma dei punteggi sia inferiore a 22/36 punti il candidato sarà giudicato “non idoneo” ed escluso dalla procedura di selezione.
Al concorrente che, durante lo svolgimento di una prova sportiva, incorrerà in un infortunio, accuserà malessere, cadrà o si fermerà sarà consentita la ripetizione della prova comunque non oltre la data di prevista conclusione delle prove stabilita dal calendario fissato dalla commissione esaminatrice.
Al concorrente che sarà manifestamente danneggiato a causa di altro concorrente durante lo svolgimento della prova di corsa piana o di nuoto sarà consentita la ripetizione della prova stessa comunque non oltre la data di prevista conclusione delle prove stabilita dal calendario fissato dalla commissione esaminatrice.
I centesimi di secondo saranno arrotondate per eccesso quando uguali o superiori a 0,50” e per difetto quando inferiori a 0,50”.
Segue tabella dei punteggi.
COMOS (STOS/Incursori): tabella punteggi
